Eustress คืออะไร? ความเครียดในเชิงบวกมีจริงหรือ?
หากคุณไม่เคยได้ยินคำว่า Eustress มาก่อน งั้นก็ขอต้อนรับสู่มุมมองใหม่ของความเครียด ส่วนแรกของคำคือ Eu เป็นรากศัพท์ภาษากรีกมีความหมายว่า “ดี” ซึ่งเป็นรากศัพท์เดียวกันกับคำว่า euphoria, euphemism และ euphony ดังนั้นถ้าคุณนำสองส่วนนี้มารวมกันก็จะได้คำที่มีความหมายว่าความเครียดในเชิงบวก
ความเครียดในเชิงบวก คืออะไร?
อาจคือความรู้สึกเครียดก่อนที่คุณจะเข้ารับการสัมภาษณ์ หรือก่อนที่คุณจะขอใครสักคนเดท หรือก่อนงานพรอมจะมาถึง หรือวันเปิดเทอม หรือวันที่ต้องเดินทางไปยังประเทศใหม่ๆ จริงๆแล้ว ความเครียดในเชิงบวกนั้นดีสำหรับคุณนะ คุณจะได้รู้สึกตื่นตัวและเตรียมพร้อมที่จะทำสิ่งต่างๆให้ดีที่สุด ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกเครียดก่อนที่จะทำบางอย่างที่สำคัญ คำถามคือคุณรับมือกับมันอย่างไร? คุณจะเปลี่ยนความเครียดเป็นความเครียดในเชิงบวกได้อย่างไร? หากคุณเป็นโค้ชทีมฟุตบอล.. คุณจะใช้เวลาครึ่งหลังปลุกใจลูกทีมได้อย่างไร? เราต้องเปลี่ยนความเครียดนั้นให้กลายเป็นพลังงานที่มีประโยชน์ เปลี่ยนความวิตกกังวลและข้อสงสัยต่างๆให้กลายเป็นการกระทำและปฏิบัติจริง !
วิธีสร้างความเปลี่ยนแปลง
การรู้สึกวิตกกังวลต่อเหตุการณ์หนึ่งๆ นั้นเป็นเคล็ดลับที่ดีที่มีความสำคัญสำหรับคุณ แต่แทนที่จะจมปลักอยู่กับความเครียด คุณสามารถเปลี่ยนมันให้กลายเป็นความเครียดในเชิงบวกได้และใช้ประโยชน์จากมันในการส่งเสริมความสามารถของคุณ ด้วยขั้นตอนง่ายๆ ดังนี้
1. ระบุอารมณ์ ต่อให้มีหลายอารมณ์ก็ระบุออกมาให้หมด
2. ระบุสาเหตุของความรู้สึกนั้น
3. คราวนี้ลองจิตนาการความรู้สึกของตัวเอง “ถ้าฉันไม่รู้สึก.. ฉันก็คงจะรู้สึก..” ยกตัวอย่างเช่น “ถ้า ฉันไม่รู้สึกกังวลเรื่องเงิน ฉันก็คงจะรู้สึกอยากไปทำงานโดยที่ไม่รู้ว่าอยากทำอะไรกันแน่”
4. หรือ “ถ้า..เป็นความรู้สึกในเชิงลบ ฉันจะเปลี่ยนมันให้กลายเป็นเชิงบวกได้อย่างไร?” ยกตัวอย่าง เช่น “ฉันรู้สึกเครียดกับการนำเสนองานในครั้งนี้ ถ้าฉันไม่รู้สึกเครียด ฉันก็รู้สึกตื่นเต้นได้”
5. ลองคิดสิว่าคุณจะตอบโต้อย่างไรถ้าคุณเป็นเพื่อนสนิทของตัวเอง ลองเติมคำในช่องว่าง “ฉัน รู้สึก..เพราะ..” เช่น “ฉันรู้สึกหวาดวิตกเพราะไม่แน่ใจว่าจะเลือกงานไหน ฉันกลัวว่าจะเลือกงาน ผิด” สมมติว่าเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นกับเพื่อนของคุณ..ไม่ใช่คุณ คุณจะช่วยเพื่อนอย่างไร? การ เปลี่ยนมุมมอง (ไม่ใช่เรื่องของฉันแต่เป็นของเพื่อนฉัน) จะช่วยให้คุณเปลี่ยนอารมณ์เป็นเชิงบวก ได้
เครดิต: mindbodygreen.com
8,049 , 3
