8 อาหารว่างมื้อดึก กินแล้วไม่รู้สึกผิด แถมดีต่อร่างกาย

8 อาหารว่างมื้อดึก กินแล้วไม่รู้สึกผิด แถมดีต่อร่างกาย

Jurairat N.

แบ่งปันเกร็ดความรู้เรื่องสุขภาพทั้งโรคภัยไข้เจ็บ วิธีออกกำลังกาย เคล็ดลับลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง อยู่กินของอร่อยไปได้อีกนาน ๆ

ดึกๆ ก็ต้องมีหิวกันบ้าง แต่ถ้าอยากกินให้ท้องอิ่มแบบไม่ต้องรู้สึกผิดกับร่างกาย มีอะไรที่ Sanook Health อยากแนะนำบ้าง เรามีข้อมูลจาก พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล หรือ หมอผิง ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณและเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท จากเพจ Pleasehealth Books มาฝากกัน

อาหารมื้อดึก มื้อว่าง กินได้ ดีต่อสุขภาพ

อาหารคาว เค็มๆ มันๆ เล็กน้อย

สำหรับคนมีเวลา

  • สลัดอกไก่
  • ไข่ต้ม

สำหรับคนไม่มีเวลา

  • ถั่วแระ ถั่วอัลมอนด์
  • น้ำเต้าหู้จืดใส่เมล็ดเจีย

อาหารหวาน

สำหรับคนมีเวลา

  • กล้วยจี่กระทะร้อน ทาเนยถั่ว
  • นมถั่วเหลืองอุ่นๆ ผสมน้ำผึ้ง

สำหรับคนไม่มีเวลา

  • โยเกิร์ต ผสมเมล็ดฟักทอง
  • ผลไม้กลุ่มเบอร์รี่ แตงโม แก้วมังกร

คำแนะนำเพิ่มเติมในการกินมื้อดึก ที่ไม่ทำให้เสียสุขภาพ

จากลิสต์รายการอาหารทั้งหมด ควรเลือกกินเพียงเมนูเดียวต่อคืน ต่อครั้ง และบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม ไม่เผลอกินเยอะจนเกินไป เคล็ดลับที่จะทำให้อิ่มง่ายขึ้นคือการกินช้าๆ ค่อยๆ เคี้ยว ค่อยๆ กลืน อย่ารีบกินจนเกินไป และอย่ากินมื้อดึกบ่อย ควรกินอาหารตามเวลามื้ออาหารทั้ง 3 มื้อ และดึกๆ ควรนอนหลับพักผ่อนตามเวลาปกติมากกว่า

 4,420 ,  3 

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Siam Scope Magazine