ดึกๆ ก็ต้องมีหิวกันบ้าง แต่ถ้าอยากกินให้ท้องอิ่มแบบไม่ต้องรู้สึกผิดกับร่างกาย มีอะไรที่ Sanook Health อยากแนะนำบ้าง เรามีข้อมูลจาก พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล หรือ หมอผิง ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณและเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท จากเพจ Pleasehealth Books มาฝากกัน

อาหารมื้อดึก มื้อว่าง กินได้ ดีต่อสุขภาพ

อาหารคาว เค็มๆ มันๆ เล็กน้อย

สำหรับคนมีเวลา

• สลัดอกไก่
• ไข่ต้ม

สำหรับคนไม่มีเวลา

• ถั่วแระ ถั่วอัลมอนด์
• น้ำเต้าหู้จืดใส่เมล็ดเจีย

อาหารหวาน

สำหรับคนมีเวลา

• กล้วยจี่กระทะร้อน ทาเนยถั่ว
• นมถั่วเหลืองอุ่นๆ ผสมน้ำผึ้ง

สำหรับคนไม่มีเวลา

• โยเกิร์ต ผสมเมล็ดฟักทอง
• ผลไม้กลุ่มเบอร์รี่ แตงโม แก้วมังกร

คำแนะนำเพิ่มเติมในการกินมื้อดึก ที่ไม่ทำให้เสียสุขภาพ

จากลิสต์รายการอาหารทั้งหมด ควรเลือกกินเพียงเมนูเดียวต่อคืน ต่อครั้ง และบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม ไม่เผลอกินเยอะจนเกินไป เคล็ดลับที่จะทำให้อิ่มง่ายขึ้นคือการกินช้าๆ ค่อยๆ เคี้ยว ค่อยๆ กลืน อย่ารีบกินจนเกินไป และอย่ากินมื้อดึกบ่อย ควรกินอาหารตามเวลามื้ออาหารทั้ง 3 มื้อ และดึกๆ ควรนอนหลับพักผ่อนตามเวลาปกติมากกว่า