5 โรคร้ายจาก “พฤติกรรมการกิน” ที่ไม่เหมาะสม

5 โรคร้ายจาก “พฤติกรรมการกิน” ที่ไม่เหมาะสม

ทราบหรือไม่ว่าพฤติกรรมการรับประทานอาหารส่งผลต่อระบบการทำงานของร่างกายมากกว่าที่คุณคิด แต่การเลือกประเภทอาหาร ก็อาจส่งผลให้ร่างกายทำงานได้เป็นอย่างดี หรืออาจจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคร้ายได้โดยไม่รู้ตัว Sanook Health มีข้อมูลจาก อ.พญ.พรจิรา ศุภราศรี โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย มาให้ทุกคนได้เช็กกันว่า พฤติกรรมการกินอาหารของคุณกำลังทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ อยู่หรือไม่

โรคร้ายจาก “พฤติกรรมการกิน” ที่ไม่เหมาะสม

  1. โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ

  • กินอาหารที่มีไขมัน น้ำตาล และเกลือปริมาณสูง
  • ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ
  1. โรคเบาหวาน

  • กินอาหารรสจัด หวานจัด เค็มจัด หรือไขมันสูง
  • ดื่มแอลกอฮอล์ หรือเครื่องดื่มชูกำลัง
  1. โรคความดันโลหิตสูง

  • กินอาหารรสเค็ม (โซเดียมมากกว่า 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน)
  • กินอาหารฟาสต์ฟูดเป็นประจำ เช่น มันฝรั่งทอดกรอบ พิซซ่า ไก่ทอด
  1. โรคอ้วนลงพุง

  • กินอาหารปริมาณมากเกินความต้องการของร่างกาย
  • กินขนมเบเกอรี่เป็นประจำ
  • ดื่มเครื่องที่มีน้ำตาลสูงเป็นประจำ
  1. โรคมะเร็ง

  • กินอาหารปิ้งย่าง หรืออาหารรมควันเป็นประจำ (สารก่อมะเร็งเกิดจากควันจากการเผาไหม้ที่ไม่สมบูรณ์ เมื่อน้ำมันหยดลงเตาย่าง)
  • กินอาหารแปรรูป อาหารสำเร็จรูป ของหมักดองเป็นประจำ
  • กินของทอดน้ำมันซ้ำ

ดังนั้น จึงควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมการรับประทานเหล่านี้ เน้นผักผลไม้สด เนื้อขาว เช่น ไก่ (ลอกหนัง) ปลา ออกกำลังกานอย่างสม่ำเสมอ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ก็จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี ลดเสี่ยงโรคร้ายต่างๆ ได้

8,340 total views, 3 views today

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!