“อุ้ม ลักขณา” แจกสูตรลดน้ำหนัก เสิร์ฟแบบเน้นๆ คลิปชัดแจ๋วระดับ 4K

"อุ้ม ลักขณา" แจกสูตรลดน้ำหนัก เสิร์ฟแบบเน้นๆ คลิปชัดแจ๋วระดับ 4K

เพราะมีแฟนๆ คอมเมนต์เรียกร้องถามไถ่กันมานานผ่านช่องทางบนโลกโซเชียลฯ งานนี้คุณแม่ลูกหนึ่ง อุ้ม-ลักขณา อมิตรสูญ ก็เลยขอออกมาไขข้อข้องใจ ด้วยการถ่ายคลิปวิดีโอตอบกลับทุกข้อสงสัยผ่านอินสตาแกรม @lukkanaaum

โดยคลิปวิดีโอดังกล่าวนอกจากจะเผยให้เห็นสไตล์ประจำวันซึ่งเป็นส่วนหนึ่งในการดูแลรูปร่างให้ฟิตแอนด์เฟิร์มตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าแล้ว งานนี้ อุ้ม ลักขณา ก็ยังได้เขียนรายละเอียดเรื่องการรับประทานอาหารของเธอ ให้แฟนๆ ได้นำไปปรับใช้ตามความสะดวกของแต่ละคนอีกด้วย

“สวัสดีเดือนแห่งความรัก มารักตังเองกันค่า อุ้มดูแลตัวเองยังงัย ?

  • ไม่เคยอดอาหาร
  • ไม่กินน้อยหรือมากจนเกินไป
  • กินให้อิ่มแต่อิ่มด้วยคุณภาพเน้นโปรตีน!
  • คลีนบ้างไม่คลีนบ้างสลับกันไปจะได้ไม่เครียด
  • ifทำบ้างไม่ทำบ้าง
  • คีโต ไม่เคยทำเพราะไม่ชอบกินมันๆ
  • low carb บางมื้อ สลับๆ ไป
  • ถ้าอยากกินทอด,มัน,หวาน บ้างนานๆทีมีตัวช่วยดักจับ @missnshop
  • หมูกะทะเนื้อย่าง ชาบู รู้จักดี และกินบ่อยมาก55 แบบอาทิตย์ละครั้ง -2 ครั้ง แต่เลือกกิน
  • ขนมหวาน เบเกอรี่ ไม่ค่อยกินแทบจะไม่ได้กินเลย แต่กินขนมคลีนที่ทำเอง **ทำเองสบายใจไม่ใส่สารใดๆ
  • เน้นทานอาหารธรรมชาติ ไม่แปรรูป ไม่ชูรส
  • ออกกำลังกายแบบ weight training อาทิตย์ละ 4-5 วัน
  • cardio บ้างสลับๆ แต่ไม่หนัก หวงกล้ามเด๋วกล้ามหาย

ทั้งนี้ทั้งนั้นเอาที่เราสะดวกกายสบายใจที่จะทำ ใครไหวแบบไหนสะดวกแบบไหน แต่แม่สะดวกแบบนี้ และทำมันจนเป็นกิจวัตรประจำวัน ที่สำคัญรักตัวเองให้มากๆ ร่างกายเราสุขภาพเรา อย่าให้ใครมากำหนด ใครจะบูลี่ช่างเค้า ใครทำใครได้ ไม่ได้ชมตัวเองว่าดีที่สุดหรือดีกว่าใคร แค่ Be the best versions of your”

 244 ,  4 

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Siam Scope Magazine