“ลดน้ำหนัก” กิน “ผลไม้อบแห้ง” ดีหรือไม่

"ลดน้ำหนัก" กิน "ผลไม้อบแห้ง" ดีหรือไม่

อาหารสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก มีมากมายให้เลือกสรร แต่สำหรับใครที่สงสัยว่า “ผลไม้อบแห้ง” สามารถกินในช่วงที่เรากำลังลดน้ำหนักหรือไม่ ผลไม้อบแห้งมีประโยชน์ต่อร่างกายมากแค่ไหน

ตัวอย่างผลไม้อบแห้ง

  • ลูกพรุน
  • เมลอน
  • กล้วย
  • มะม่วง
  • แอปริคอต
  • แอปเปิล
  • สัปปะรด
  • มะเขือเทศราชินี
  • อินทผลัม
  • ส้ม
  • ลูกเกด
  • ลูกฟัก

พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล หรือ หมอผิง ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณและเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท ระบุถึงข้อดีหรือข้อเสียของผลไม้อบแห้งต่อคนที่กำลังลดน้ำหนัก ดังนี้

ข้อดีของผลไม้อบแห้ง

  1. เป็นตัวเลือกทดแทนขนมขบเคี้ยวทอดกรอบ
  2. มีเส้นใยอาหาร
  3. เป็นแหล่งวิตามิน
  4. ผลไม้บางประเภทมีแคลเซียมเสริมกระดูก

ข้อเสียของผลไม้อบแห้ง

ผลไม้อบแห้งให้พลังงานมากกว่า เมื่อเทียบกับผลไม้สดที่น้ำหนักเท่ากัน

วิธีกินผลไม้อบแห้ง ไม่ให้ทำลายสุขภาพ

  1. ควรเลี่ยงผลไม้อบแห้งที่มีการเติมน้ำตาล หรือเกลือเพิ่ม
  2. ควรกินเป็นมื้อ ไม่ควรกินเรื่อยๆ ทั้งวัน
  3. ไม่ควรกินผลไม้อบแห้งมากเกินไป ปริมาณที่เหมาะสมคือ 30 กรัม เทียบเท่า 3 ช้อนโต๊ะ

source: sanook

 2,397 ,  4 

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Siam Scope Magazine