ทำไม “ลดน้ำหนัก” ได้แล้วถึงกลับมาอ้วนเท่าเดิมอีก?

ทำไม "ลดน้ำหนัก" ได้แล้วถึงกลับมาอ้วนเท่าเดิมอีก?

หลายๆ คนที่พยายามลดน้ำหนัก อาจจะสำเร็จในช่วงระยะเวลาสั้นๆ สักพักน้ำหนักก็กลับมาเท่าเดิม หรือบางคนอาจจะกลับมามากกว่าเดิม หรือที่เรียกกันว่า yo-yo effect ได้ เป็นเพราะอะไร เรามีคำตอบจาก พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล หรือ หมอผิง ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณและเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท มาฝากกัน

ทำไมลดน้ำหนักได้แล้ว ยังกลับมาอ้วนเหมือนเดิม?

  • ช่วงที่กำลังลดน้ำหนัก ถ้าพยายามอดอาหารมากๆ กล้ามเนื้อหายมากกว่าไขมัน ส่งผลการเผาผลาญพื้นฐานแย่ลง
  • ถ้าไม่ได้ลดน้ำตาล อาจยังมีภาวะดื้ออินซูลิน ร่างกายพร้อมเก็บกักไขมันต่อ
  • ตอนลดน้ำหนัก ถ้าใช้วิธีจำกัดแคลอรี่ พอน้ำหนักลงแล้ว กลับมากินเหมือนเดิม ก็อาจกลับมาอ้วนใหม่
  • อย่าเน้นอด แต่เน้นเรียนรู้วิธีกินที่ถูกต้อง
  • ไม่ต้องพยายามทำให้น้ำหนักลดลงเร็วมากเกินไป เพราะถ้าน้ำหนักลดลงเร็วมากๆ ส่วนที่หายอาจเป็นกล้ามเนื้อ
  • รับประทานอาหารที่มีเส้นใยอาหารมากๆ รวมถึงอาหารที่มีโปรไบโอติก จะช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ได้
  • อย่าลืมออกกำลังสร้างกล้ามเนื้อ
  • อย่าลืมว่า การลดน้ำหนักไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลา

หากทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ รับรองว่าน้ำหนักจะลงอย่างยั่งยืน ไม่กลับไปอ้วนเหมือนเดิมอีกแน่นอน แต่หากสงสัยว่าตัวเองลดน้ำหนักถูกวิธีแล้ว แต่น้ำหนักยังไม่ลด หรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง

 9,590 ,  3 

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Siam Scope Magazine