10 สูตรอาหารคลีนภาพสวย สุขภาพดีเหมือนเดิม เพิ่มเติมคือน่ากิน

  อาหารคลีน อีกหนึ่งเมนูอาหารเพื่อสุขภาพยอดฮิตที่ติดลมบนมาตลอดทั้งปี ใครยังไม่เริ่มกินคลีนก็ลุกขึ้นมารักษาสุขภาพกายและสุขภาพพุงกันได้แล้ว มาเริ่มต้นด้วย 10 สูตรอาหารคลีนสุดฮอตภาพสวยระเบิด เรียกกำลังใจในการกินคลีนได้มากกว่าเดิม

ณ วินาทีนี้อาหารเพื่อสุขภาพที่มาแรงที่สุดคงต้องยกให้สูตรอาหารคลีน หรือคลีนฟู้ด (Clean Food, Clean Eating) ที่คนทั้งโลกหันมาให้ความสนใจกัน เพราะกินแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกาย แถมยังทำให้น้ำหนักลดด้วยนะคะ แถมหน้าตาอาหารคลีนก็ดูดีเกินจะเป็นอาหารสุขภาพด้วย วันนี้กระปุกดอทคอมได้รวบรวม 10 สูตรอาหารคลีนภาพสวยมานำเสนอ ทำง่าย ๆ สามารถทำกินได้ตั้งแต่มื้อเช้ายันมื้อเย็น มีทั้งอาหารคาวและอาหารหวาน กินได้บ่อยไม่ต้องกลัวรอบเอวเพิ่ม

1. อาหารคลีนเมนูข้าวกล่อง 

สงสัยทุกวันนี้คนคงรักสุขภาพมากขึ้น ดังเห็นจากมีร้านอาหารคลีนขายทั่วไป รวมถึงมีบริการเดลิเวอรี่อีกด้วย ถ้าใครไม่อยากเอาท์ อยากมีสุขภาพดี ต้องมาลองกินอาหารคลีนกันค่ะ แต่ถ้าหาซื้อลำบากยากเย็นนักก็ทำอาหารคลีนเมนูข้าวกล่องที่เรานำมาฝากกันได้เลยค่ะ หน้าตาดี๊ดีพลอยทำให้เจริญอาหารไปด้วย

– 20 เมนูข้าวกล่องแบบคลีน ๆ ภารกิจนี้เพราะมีแฟน (อ้วน)

– 25 อาหารคลีนแบบครอบครัว เมนูสุขภาพที่แม่บ้านไม่ควรพลาด

2. อาหารคลีนง่าย ๆ

ถ้าใครเคยลองทำอาหารคลีนแล้วไม่อร่อย หน้าตาก็ไม่งาม กินไปแค่คำสองคำต้องทิ้งลงขยะทุกครั้ง โอ๊ย… เศร้าแป๊บ ! แอบเสียดายของ ทุกปัญหามีทางออกมาพบกับอาหารคลีนสูตรทำง่าย ถ้าได้อ่านแล้วจะบรรลุเป็นปรมาจารย์อาหารคลีนทันที (ฮา) แต่ถ้าอ่านอย่างเดียวคงไม่อิ่มท้อง ต้องเข้าครัวถือตะหลิวไปพร้อมกันเลยค่ะ

– 18 สูตรอาหารคลีนทำง่าย ภาพสวย น่ากิน ได้สุขภาพ

– 25 เมนูอาหารคลีน แบบไม่ 100% ทำง่าย กินง่าย สำหรับมือใหม่

– 22 เมนูอาหารคลีนง่าย ๆ ทำง่ายกินง่ายได้สุขภาพ

3. อาหารคลีนสุดแนว 

คิดเหมือนกันไหมว่าอาหารคลีนทั่วไปดูหน้าตาจืดชืดไม่น่าหม่ำเอาเสียเลย ถ้าให้กินทุกวันคงเอียนแน่นอนค่ะ ถ้าอย่างนั้นต้องพบกับเมนูอาหารคลีนสุดแนว เสิร์ฟครบทั้ง 3 มื้อ คือ มื้อเช้า มื้อเที่ยง และมื้อเย็น ส่วนใครอยากรู้ว่ามีเมนูอาหารคลีนสุดแนวแบบไหนโดนใจบ้าง ต้องมายลสูตรกันค่ะ

– 23 เมนูอาหารคลีนสุดแนว ปรับสูตรตามใจ กินง่ายเพรียวได้ใน 1 เดือน

4. อาหารคลีนเมนูข้าวโอ๊ต 

สาว ๆ ที่กำลังไดเอตต้องนึกถึงข้าวโอ๊ต เมนูอาหารคลีนเป็นอันดับต้น ๆ แน่นอนเลยใช่ไหมคะ ก็เพราะเป็นธัญพืชให้พลังงานสูงแต่ไขมันต่ำ สามารถเอามาทำทั้งอาหารคาวและอาหารหวานได้ แถมยังมีราคาถูกด้วย นั่นแน่… สนใจแล้วใช่ไหม วันหยุดนี้มาลองทำอาหารคลีนเมนูข้าวโอ๊ตสักเมนูกันหน่อยดีกว่าค่ะ

– 8 เมนูข้าวโอ๊ตลดความอ้วน อาหารเช้ามื้อคุณภาพ อิ่มง่าย ๆ ไขมันต่ำ
 เมนูอร่อยจากรำข้าวโอ๊ต (Oat Bran) ทำง่าย ได้สุขภาพ
– โจ๊กข้าวโอ๊ต อาหารคลีนเพื่อสุขภาพฮอตฮิตของเหล่าฮิปสเตอร์
– คุกกี้ข้าวโอ๊ตบีทรูท ของหวานคลีนฉบับไดเอต ส่งต่อความหวานที่ไม่อ้วน
– 12 ไอเดียทำขนมจากข้าวโอ๊ต เมนูอร่อยไม่ไร้สาระ

5. อาหารคลีนเมนูปลาดอรี่ 

อาหารคลีนเมนูปลาดอรี่ แค่เห็นชื่อเมนูก็พาลน้ำลายสอแล้วค่ะ ปลาดอรี่สีขาว เนื้อนุ่ม รสหวาน ไม่ว่าจะเอาไปย่าง ทอด หรือนึ่งก็อร่อย เดี๋ยวก่อนกลับบ้านแวะไปจ่ายตลาดซื้อปลาดอรี่มาทำอาหารสักเมนูดีกว่าเนอะ ตอนนี้ขอเลือกสูตรก่อนแล้วกันค่ะ

 11 เมนูปลาดอรี่ อาหารคลีนเมนูปลา แค่เห็นก็ผอมแล้ว
– ปลาดอรี่ซอสโหระพา เมนูคลีนทำง่ายกินอร่อย กลิ่นหอม
– ปลาดอรี่นึ่งมะนาว
– ปลาดอรี่ทอดขิง
– ทอดมันปลาดอรี่
– ห่อหมกปลาดอรี่

6. อาหารคลีนแบบฝรั่ง 

ถ้าอยากกินอาหารเพื่อสุขภาพแบบเก๋ ๆ อยากให้ลองชิมอาหารคลีนแบบฝรั่งก็ดูดีไฮโซเหมือนกันนะคะ จัดเสิร์ฟมากมาย มีทั้งอาหารจานเดียว อาหารว่าง และเบเกอรี่ ทุกเมนูแคลอรีต่ำ กินเสร็จแล้วไม่ต้องแขม่วพุงด้วยนะคะ

– 12 สูตรอาหารคลีนแบบฝรั่ง ปรุงธรรมชาติใส่จาน เสิร์ฟสุขภาพแด่คุณ
– สเต๊กปลาแซลมอน เมนูอาหารคลีนหน้าตาดีมีประโยชน์
– ซูชิคลีน เมนูอาหารคลีนง่าย ๆ ได้กลิ่นอายแบบญี่ปุ่น
– 12 เมนูอร่อยจากคีนัว อาหารคลีนซูเปอร์ฟู้ดเพื่อสุขภาพ

7. อาหารคลีนแบบไทย ๆ 

หลังจากอิ่มอร่อยไปกับอาหารคลีนแบบฝรั่งแล้วลองเปลี่ยนสไตล์มากินอาหารคลีนแบบไทย ๆ กันหน่อยดีกว่าค่ะ รสชาตถูกปาก กินไม่ยาก เลือกทำเป็นอาหารเช้า อาหารเที่ยง หรืออาหารเย็นก็ได้ค่ะ หรือถ้ากินคนเดียวไม่อร่อยก็ชวนคนพิเศษมากินด้วยกันสิคะ รับรองมื้อนี้อร่อยจนเบาหวานขึ้นตาแน่เลย

– อาหารคลีนแบบไทย 29 เมนู กินแล้วชีวิตดี๊ดี ไขมันต่ำอิ่มโปรตีนประโยชน์เต็ม
– 13 อาหารคลีนแบบไทย ๆ เมนูสุขภาพในแบบรสชาติที่คุ้นเคย

– ยำแซลมอนต้นอ่อนทานตะวัน เมนูสำหรับวัยจี๊ดต้องยำซี้ดได้สุขภาพ

8. อาหารคลีนเมนูปลาแซลมอน

ถ้าหากกำลังมองหาอาหารคลีนสำหรับวันพรุ่งนี้ ขอแนะนำอาหารคลีนเมนูปลาแซลมอนเลยค่ะ จุดเด่นคือ ทุกเมนูใช้การอบ ไร้น้ำมัน ไม่ต้องกลัวอ้วน ส่วนใครที่สนใจอยากจะลองทำอาหารคลีนเมนูปลาแซลมอนมัดใจคนรักก็ลองมาดูวิธีทำอาหารคลีนเมนูปลาแซลมอนที่เรานำมาฝากกันได้เลย

– 10 อาหารคลีนเมนูปลาแซลมอน ทำง่ายสำหรับมือใหม่หัดกินคลีน
– ปลาแซลมอนคั่วใบแมงลัก อาหารสุขภาพแบบฟิวชั่นกลิ่นหอมเกินห้ามใจ
– แซลมอนย่างใบชะพลู ปรับสมดุลร่างกายหลังปาร์ตี้
– สเต๊กปลาแซลมอน เมนูอาหารคลีนหน้าตาดีมีประโยชน์

9. อาหารคลีนเมนูไข่ 

เมนูไข่ อีกหนึ่งอาหารคลีนมากด้วยคุณค่า อิ่มโปรตีน สามารถทำเป็นอาหารเช้าได้หลากรูปแบบ ถ้ายังนึกเมนูไม่ออก อยากให้ลองเปิดสูตรอาหารคลีนเมนูไข่ พิจารณาจากความชอบก่อนเลย แต่ถ้าหากเลือกไม่ได้ก็หลับตาจิ้มเอาแล้วกันเนอะ (ฮา)

​          – 14 สูตรอาหารคลีนเมนูไข่ อร่อยยามเช้าหลากสไตล์ ชีวิตดี๊ดี
– ไข่กระทะแบบคลีน ๆ เมนูไข่แบบนี้ก็คลีนได้ด้วย เฮลธ์ตี้สุด ๆ
– ไข่ทรงเครื่องคลีน
– โจ๊กไข่ขาว อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ แคลอรีต่ำ เน้นโปรตีน อิ่มสบายท้อง
– เครปไข่เจียวไส้ทูน่าแบบคลีน

10. อาหารคลีนเมนูต้นอ่อนทานตะวัน 

หากใครเคยเห็นต้นอ่อนทานตะวันขายอยู่ในซูเปอร์มาร์เกต แต่ไม่รู้จะซื้อมาทำเมนูอะไร ขอแนะนำให้เข้าครัวทำอาหารคลีนเมนูต้นอ่อนทานตะวันเลยค่ะ มีมาให้เลือกมากมาย อาทิ ไข่เจียวต้นอ่อนทานตะวัน ต้นอ่อนทานตะวันผัดน้ำมันหอย ยำต้นอ่อนทานตะวัน สลัดต้นอ่อนทานตะวันทูน่า เป็นต้น อูย… หน้าตาไม่เป็นสองรองใครเลยค่ะ ทำเอาเลือกไม่ถูกจริง ๆ

 วิธีเพาะทานตะวันงอก ปลูกต้นอ่อนทานตะวันกินเองง่าย ๆ และถูก
– 9 เมนูต้นอ่อนทานตะวัน หลากเมนูอร่อยจากผักทางเลือก พร้อมวิธีเพาะแบบง่าย ๆ
– ยำแซลมอนต้นอ่อนทานตะวัน เมนูสำหรับวัยจี๊ดต้องยำซี้ดได้สุขภาพ
– ไข่เจียวต้นอ่อนทานตะวัน เมนูไข่ได้สุขภาพเห็น ๆ
– ต้นอ่อนทานตะวันผัดน้ำมันหอย เมนูอร่อยจากผักออร์แกนิก
– สลัดต้นอ่อนทานตะวันทูน่า ลดน้ำหนักด้วยสลัดผักออร์แกนิคสุดอร่อย

สำหรับคนรักสุขภาพถ้าได้มาเห็น 10 สูตรอาหารคลีนภาพสวย รับรองว่าต้องอ้าปากค้างในความงดงามของแต่ละเมนูอาหารจริง ๆ ค่ะ ตอนนี้ขอเช็ดเหงื่อก่อน เพราะรักพี่เสียดายน้องจริง ๆ ใครก็ได้ช่วยเลือกอาหารสักเมนูให้ที อยากทำไปหมดเลย  

source : kapook.comhttps://cooking.kapook.com/view138913.html

1,624 total views, 15 views today

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!